Terveysliikunnan ohjatut ryhmät

Raahen kaupungin liikuntapalvelut järjestää ohjattuja liikuntaryhmiä pääasiassa ikäihmisille ja erityisryhmille. Lisäksi järjestetään matalan kynnyksen ryhmiä, jotka on tarkoitettu riittämättömästi terveytensä kannalta liikkuville henkilöille. Liikuntapalveluiden järjestämät ryhmät ovat maksuttomia.

Liikuntapalveluiden ohjatut ryhmät syyskaudella 2021 

Tunnit ovat ilmaisia ja kaikille avoimia matalan kynnyksen liikuntaryhmiä. Tunneille ei ole ennakkoilmoittautumista, vaan mukaan pääsee milloin vain. Liikuntapalveluiden tunnit ovat Urheilutalo Raahelassa, ellei toisin mainita. Ryhmät aloittavat 30.8.

Maanantai klo 12.30-13.15, rauhallinen venyttely

Tunnilla tehdään kehoa avaavia ja venyttäviä liikkeitä.

Tiistai klo 10-10.45, tuolijumppa, hyvinvointipiste Neuvorassi

Helppo jumppa, jossa liikkeet tehdään pääsääntöisesti istuen. Sopii kaikenikäisille ja kuntoisille.

Keskiviikko klo 10.45-11.30, jumppa kuukausittain vaihtuvalla teemalla

Syyskuu: matalan kynnyksen helppo jumppa, sopii aloittelijoille
Lokakuu: punttijumppa, kuntojumppa, jossa käytetään käsipainoja tehosteena
Marraskuu: tasapainoharjoituksia

Torstai klo 12.15-12.45, keppijumppa

Puolen tunnin helppo liikkuvuutta lisäävä niska-hartia-selkäjumppa. Kaikki liikkeet tehdään seisten. Kepin saa Raahelasta.

Perjantai klo 10.30-11.30, kuntopiiri

Tehokas kuntojumppa, jossa siirrytään liikkeestä toiseen ja käydään koko kehon lihasryhmät läpi. Välineinä käytetään mm. käsipainoja, painotankoja, kahvakuulia, kuminauhoja, steppereitä ym.