Terveysliikunnan ohjatut ryhmät

Raahen kaupungin liikuntapalvelut järjestää ohjattuja liikuntaryhmiä pääasiassa ikäihmisille ja erityisryhmille. Lisäksi järjestetään matalan kynnyksen ryhmiä, jotka on tarkoitettu riittämättömästi terveytensä kannalta liikkuville henkilöille. Liikuntapalveluiden järjestämät ryhmät ovat maksuttomia.

Kesäkausi 2022

Raahen liikuntapalveluiden terveysliikuntatunnit kesäkuulle 2022 (6.6.-30.6.) Tunnit ovat maksuttomia eikä tunneille ole ennakkoilmoittautumista.

Huom! Puistojumpat 1& 2 peruttu sateella. Kahvakuula & kuntopiiri sateella Arina areenalla.

Heinä- ja elokuun tunnit ilmoitetaan myöhemmin.

Maanantai

10:00-10:45 Venyttely (Urheilutalo Raahela)

14:00-14:30 Puistojumppa 1 (Lybeckerin hiekkakenttä)

Tiistai

10:00-10:45 Tuolijumppa (Hyvinvointipiste NeuvoRassi)

14:00-15:00 Kuntopiiri (Koivuluodon tekonurmi)

Keskiviikko

14:00-15:00 Kahvakuula (Koivuluodon tekonurmi)

Torstai

13:00-13:45 Mölkyn pelaamista (Merikadun kaukalokenttä)

14:00-14:30 Puistojumppa 2 (Lybeckerin hiekkakenttä)

Terveysliikunnan kesän ryhmät

Venyttely

Urheilutalo Raahela, Palokunnankatu 28, 92100 Raahe
Koko kehoa ja mieltä rentouttava venyttelytunti. Passiiviset ja dynaamiset venyttelyliikkeet ja liikkuvuusharjoitukset auttavat kehoa palautumaan, ehkäisevät rasitusvammoja ja lisäävät liikkuvuutta. Voit ottaa oman jumppamaton tai alustan mukaan.

Puistojumppa 1

Sofia Lybeckerin katu 1, Lybeckerin hiekkakenttä, 92100 Raahe
Matalan kynnyksen kevyt jumppa, jossa tehdään dynaamisia venyttelyitä. Kaikki liikkeet tehdään seisten ja ne ovat sovellettavissa oman tason mukaan. Tunti ei sisällä hyppyjä.

Puistojumppa 2

Sofia Lybeckerin katu 1, Lybeckerin hiekkakenttä, 92100 Raahe
Hieman sykettä nostava monipuolinen kokovartalo jumppa. Tunnilla tehdään askelkuvioita ja lihaskuntoa.

Tuolijumppa

Hyvinvointipiste Neuvorassi, Kirkkokatu 28, 92100 Raahe
Matalan kynnyksen tuolijumppa, joka soveltuu kaiken ikäisille ja tasoisille. Tuolijumpassa tehdään yksinkertaisia liikkeitä pääsääntöisesti penkillä istuen.

Kahvakuula

Koivuluodon tekonurmi, 92120 Raahe.
Monipuolinen kahvakuula treeni, joka kehittää koko kehon lihasvoimaa, kestävyyttä ja kehonhallintaa. Tuntiin sisältyy alkulämmittely, harjoitusosio sekä loppuvenytykset. Kahvakuulan painolla voi säädellä tunnin itselleen sopivaksi, joten tunti sopii niin aloittelijoille, kuin myös kokeneemmille kuntoilijoille. Ota tunnille oma kahvakuula mukaan tai hae kahvakuulan lainaan urheilutalo Raahelan kuntosalilta.

Kuntopiiri

Koivuluodon tekonurmi, 92120 Raahe
Tehokas kestävyys- ja lihaskuntotreeni, joka tehdään kiertoharjoitteluna. Tunti kehittää kaikkia lihasryhmiä ja aerobista kuntoa. Tunti sisältää alkulämmittelyn, harjoitusosion kehonpainolla ja kuntoiluvälineitä apuna käyttäen sekä loppuvenyttelyt.

Mölkky

Merikatu 1, Merikadun kaukalokenttä, 92100 Raahe
Yhdessä pihapeli mölkyn pelaamista. Sopii kaikenikäisille!

 

Lisätietoja:  Liikunnanohjaaja Iina Kiiskinen, puh. 040 135 6947, iina.kiiskinen [at] raahe.fi