Terveysliikunnan ohjatut ryhmät
Raahen kaupungin liikuntapalvelut järjestää ohjattuja liikuntaryhmiä pääasiassa ikäihmisille ja erityisryhmille. Lisäksi järjestetään matalan kynnyksen ryhmiä, jotka on tarkoitettu riittämättömästi terveytensä kannalta liikkuville henkilöille. Liikuntapalveluiden järjestämät ryhmät ovat maksuttomia.
Kesäkausi (5.6.-30.6.)
Kesäkausi alkaa maanantaina 5.6.2023. Kesän tunneille ei tarvitse ilmoittautua.
Kovalla sateella tunnit on peruttu. Kahvakuula tunnille ota oma kahvakuula mukaan, venyttelyyn ota oma jumppapatja, alusta tai pyyhe mukaan.
Kevyt puistojumppa
Maanantaisin klo 14.00-14.30, Sofia Lybeckerinkatu 1, 92100 Raahe (Lybeckerin hiekkakenttä)
Nivel- ja ryhtiliikuntaa seisten. Liikuntahetki sisältää dynaamista venyttelyä, eikä sisällä hyppyjä.
Tuolijumppa (NeuvoRassi)
Tiistaisin klo 10.00-10.45, Hyvinvointipiste NeuvoRassi, Kirkkokatu 28, 92101 Raahe
Istuen tehtävä matalan kynnyksen tuolijumppa, joka soveltuu kaikenikäisille ja -kuntoisille.
Mölkky
Tiistaisin klo 15:00-16:00, Merikadun kentän kaukalo
Kevyttä mölkyn pelaamista ja mukavaa yhdessäoloa
Kahvakuula
Keskiviikkoisin klo 10.00-10.45, Ollinkalliontie 9, 92100 Raahe (Koivuluodon nurmikenttä)
Monipuolinen kahvakuula treeni, joka kehittää koko kehon lihasvoimaa, kestävyyttä ja kehonhallintaa. Tunti on keskiraskas, kahvakuulan painolla voi säädellä tunnin itselleen sopivaksi.
Venyttely
Torstaisin klo 10:00-10.45, Ollinkalliontie 9, 92100 Raahe (Koivuluodon nurmikenttä)
Kehoa ja mieltä rentouttava venyttelytunti, joka lisää liikkuvuuttasi.
Keskiraskas puistojumppa
Torstaisin 14.00-14.30, Sofia Lybeckerinkatu 1, 92100 (Lybeckerin hiekkakenttä)
Seisten tehtävä kokovartalo treeni, jossa syke nousee.
Lisätietoja: Liikunnanohjaaja Iina Kiiskinen, puh. 040 135 6947, iina.kiiskinen [at] raahe.fi
Vihannin terveysliikuntatunnit
Lisätietoja: Seija Jussinniemi, puh. 040 7325623, s.jussinniemi [at] kotinet.com
Tuolijumppa, Vihanti
Keskiviikkoisin klo 14.00-15.00
Ukonkantti, Kirkkotie 16, 86400 Raahe.
Matalan kynnyksen tuolijumppa, joka soveltuu kaikille. Liikkeet tehdään istuen, myös apuvälineitä käyttäen. Lähtökohtana on nivelten liikkuvuuden ja lihaskunnon ylläpito. Tuolijumppa kehittää lisäksi tasapainoa ja koordinaatiota.
Lihaskuntojumppa, Lampinsaari ja Alpua
Keskiviikkoisin klo 16.00-17.00 Lampinsaaren koulu, Kaivoskatu 9, 86440 Lampinsaari
Keskiviikkoisin klo 18.00-19.00 Alpuan Nuorisoseura, Alpuantie 38, 86460 Alpua
Kaikille soveltuva matalan kynnyksen kuntojumppa. Lihaskuntoa ja nivelten liikkuvuutta ylläpitävä jumppa, jossa liikkeitä tehdään joko istuen, lattialla patjoilla tai seisten. Jumpassa kukin tekee liikkeet oman kuntonsa ja kykynsä mukaan.